办公室瑜伽：轻松缓解久坐压力

在现代快节奏的工作环境中，长时间坐在办公桌前不仅影响身体健康，还可能导致肩颈僵硬、腰背酸痛等问题。为了帮助大家更好地放松身心，“办公室瑜伽”应运而生。这种简单易行的运动方式不需要额外的空间或工具，只需几分钟就能有效缓解身体疲劳。

首先，可以尝试简单的颈部拉伸动作：缓慢地将头向左右两侧倾斜，感受颈部肌肉的舒展；接着双手交叉放在头顶轻轻按压，进一步放松紧张的颈部。其次，利用椅子辅助完成脊柱扭转动作：坐在椅子边缘，双脚平放地面，右手扶住椅背，左手臂自然垂下，慢慢扭转上半身，换另一侧重复此动作。最后，别忘了深呼吸练习——闭眼深吸一口气，缓慢呼出，重复几次以平静心情。

坚持每天抽出几分钟进行这些小练习，不仅能改善血液循环，还能提高专注力与工作效率。让办公室成为你的健康加油站吧！

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